1 Xoài làm “Lá chắn tự nhiên” giúp phòng ngừa ung thư
Trong thành phần dinh dưỡng, xoài chứa hơn 10 loại polyphenol các hợp chất thực vật quý giá có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này hoạt động như “lá chắn” bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA yếu tố có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư hay tiểu đường type 2.
Đặc biệt, một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy, chiết xuất từ xoài có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú, nhờ khả năng chống viêm và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Như vậy, bổ sung xoài vào chế độ ăn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc ung thư một cách tự nhiên và an toàn.
2 Xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch
Chỉ một cốc xoài cắt nhỏ mỗi ngày có thể cung cấp gần 1/4 lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đây là dưỡng chất then chốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt trong việc sản xuất và duy trì hoạt động của các tế bào bạch cầu – hàng rào phòng thủ đầu tiên chống lại virus và vi khuẩn.
Không dừng lại ở đó, xoài còn sở hữu khả năng chống nhiễm trùng tự nhiên nhờ vào các hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa mạnh. Ăn xoài thường xuyên là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh tiềm ẩn trong cuộc sống hằng ngày.
3 Cải thiện sức sống làn da và ngăn ngừa rụng tóc
Không chỉ ngon miệng, xoài còn là thần dược làm đẹp đến từ thiên nhiên. Nhờ hàm lượng vitamin A dồi dào, xoài giúp nuôi dưỡng và duy trì lớp biểu mô trên da, tóc và tuyến bã nhờn yếu tố then chốt để nang tóc phát triển khỏe mạnh, từ đó giữ cho mái tóc luôn ẩm mượt và chắc khỏe.
Bên cạnh đó, chỉ với một cốc xoài mỗi ngày, cơ thể đã nhận được tới 75% nhu cầu vitamin C. Đây là chất thiết yếu để kích thích sản sinh collagen loại protein giúp da căng mịn, đàn hồi tốt, làm mờ nếp nhăn và ngăn da chảy xệ theo thời gian.
4 Xoài giúp phòng chống táo bón
Nghiên cứu cho thấy: Với người bị táo bón mãn tính ăn xoài thường xuyên hiệu quả hơn so với việc chỉ bổ sung chất xơ đơn thuần.
Tuy nhiên, xoài chứa nhiều FODMAP hợp chất dễ lên men, có thể gây đầy hơi hoặc kích ứng tiêu hóa ở người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Vì vậy, nên ăn với lượng vừa phải nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
5 Xoài hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định
Một nghiên cứu tại Đại học Oklahoma cho thấy: Ăn 10g bột xoài khô mỗi ngày (tương đương ½ quả xoài tươi) trong vòng 12 tuần giúp giảm chỉ số đường huyết ở người bị béo phì. Hiệu quả này được cho là nhờ vào các hoạt chất sinh học và chất chống oxy hóa trong xoài giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
6 Người bạn đồng hành cho đôi mắt sáng khỏe
Lutein và zeaxanthin hai chất chống oxy hóa quan trọng trong xoài – giúp bảo vệ võng mạc và thấu kính mắt, tăng cường thị lực và cải thiện khả năng thích ứng với ánh sáng chói. Chúng còn giúp ngăn ngừa tác hại từ tia cực tím, đồng thời làm chậm quá trình đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng những bệnh lý phổ biến gây suy giảm thị lực theo tuổi tác.
Liều lượng và những lưu ý khi sử dụng xoài
- Ăn từ ½ đến 1 quả mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều.
- Tránh ăn cùng hải sản hoặc thịt bò.
- Người tiêu hóa kém nên hạn chế do dễ gây đầy hơi.
- Không ăn xoài khi đói để tránh khó chịu dạ dày
- Lựa chọn những nhà cung cấp và bán sản phẩm xoài uy tín tránh hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc.
